Chá para dormir bem e relaxar é a forma natural milenar comprovada, que ajuda na ansiedade, insônia e sintomas de TPM e menopausa, confira!
3 chás poderosos para melhorar sua noite de sono! Os benefícios do chá para dormir bem e relaxar!
Você está com dificuldades para dormir e não quer optar por medicamentos sintéticos? Neste texto, você vai conhecer 3 chás poderosos que podem te ajudar de forma totalmente natural.
Confira e boa leitura!
Por que os chás ajudam a dormir bem e relaxar?
Antes de tudo, precisamos lembrar que o uso do chá para ajudar na indução do sono já vem de muitos e muitos anos atrás.
Desde antes dos nossos avós, os chás já são utilizados para mil e uma utilidades.
Como sabemos, a maioria dos chás são feitos a base de plantas, onde as partes utilizadas podem ser:
- Flores
- Folhas
- Caules
- Raízes
- Frutos
- Sementes
Cada parte da planta possui suas substâncias principais, por exemplo, as flores e folhas do maracujá possuem ação de calmante natural, ao contrário, dos seus frutos, que não possuem as concentrações da famosa passiflora, assim como muitas pessoas pensavam.
A ação calmante acontece no sistema nervoso central.
Por ser uma substância natural ela precisa de mais tempo para agir, por isso, o melhor é tomar o chá 30 minutos até 1 hora antes do seu horário tradicional de sono.
Além do chá, é preciso fazer uma higiene do sono, que seria:
- Ficar longe da TV e celular
- Diminuir a quantidade de luzes acesas na casa durante a noite
- Tomar um banho morno
- Ler um livro
- Escutar músicas leves
- Tomar o chá preferido
Todas essas dicas ajudam em sua higiene do sono, pois seu organismo precisa entender que está na hora de dormir.
A T.V e o celular não deixam seu organismo entender esse processo, pois emitem muita luz branca que é prejudicial e indica para o cérebro permanecer em alerta.
Porém, se você não dorme seu cérebro também não descansa, e pior, ele não se regenera de forma saudável.
Sim, durante o sono o cérebro aproveita para se autolimpar, ou seja, durante o dia liberamos várias substâncias cerebrais, que são normais devido às reações químicas do dia, essas substâncias permanecem ali se você não dorme.
Por isso, quando você está com sono ou dormiu mal, não consegue pensar com clareza, pois seu cérebro está praticamente “sujo” e cansado.
Agora que você entendeu como é importante o processo de dormir, vamos te mostrar 3 chás para dormir bem e relaxar, confira!
3 chás poderosos que vão te ajudar a dormir melhor!
Hoje em dia as farmácias estão cheias que medicamentos que ajudam a dormir, mas esses medicamentos não proporcionam um sono de qualidade e regenerador,
Pois, o papel deles é levar você diretamente para o sono profundo, sem passar pela fase REM, que é a fase que traz a limpeza cerebral e regeneração do organismo.
O chá, ao contrário dos medicamentos, guia você sutilmente entre as fases do sono e ajuda a tirar os melhores benefícios de cada fase, para você dormir bem e relaxar.
Confira abaixo quais são os melhores chás para uma boa noite de sono!
1. Chá de Valeriana
Estudos já comprovaram os benefícios da valeriana no tratamento de:
- Ansiedade
- Estresse
- Insônia
- Aliviar os sintomas TPM e menopausa
A parte utilizada para o chá são as raízes, onde estão presentes as substâncias calmantes e relaxantes.
- Como fazer o chá de valeriana
1 colher de sopa de raiz seca de valeriana
300 ml de água fervente
Preparo: Quando a água ferver, adicione 1 colher de sopa da raiz seca de valeriana, deixe ferver por mais 1 minuto, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais ou menos 10 a 15 minutos, coe e beba 30 a 40 minutos antes de deitar.
Este chá é contraindicado para grávidas, crianças menores de 3 anos.
Indicado somente 2 xícaras de chá por dia.
Caso você já faça uso de algum medicamento para dormir, converse com seu médico antes.
2. Chá de Lavanda
A lavanda e seus milhões de benefícios não poderiam ficar de fora!
Muito conhecida como alfazema, tem ótima ação como calmante e sedativa.
- Melhorar insônia
- Diminuir inquietação
- Redução do estresse
A parte utilizada para os chás são as flores de lavanda
- Como fazer o chá de lavanda
30g de flores de lavanda picadas
1 litro de água
Preparo: Após a água fervida, desligue o fogo e adicione 30g de flores de lavanda, tampe a panela, deixe descansar por 5 minutos, coe e beba antes de deitar.
Contraindicado: grávidas, crianças menores de 2 anos e pessoas com problemas hepáticos.
Indicação somente 1 xícara de chá por dia antes de dormir.
3. Chá de Erva-Cidreira
A erva cidreira é muito parecida com a camomila, também muito utilizada para:
- Chás
- Compressas
- Banhos para aliviar alergias.
Sua ação principal é o relaxamento do sistema nervoso central e as partes utilizadas são as folhas.
- Como fazer o chá de erva cidreira
1 colher de sopa cheia de folhas secas de erva cidreira
250ml de água
Preparo: Após a água fervida, desligue o fogo, adicione 1 colher de sopa das folhas secas de erva cidreira, tampe e deixe descansar por 5 minutos, coe e beba morno antes de deitar.
Contraindicado: grávidas e lactantes.
Por fim, é importante lembrar que, caso você já faça uso de algum medicamento para dormir ou tratar depressão, deve conversar com seu médico antes, para assim poder usufruir dos chás.