Se você conhece os benefícios do maracujá ou é uma pessoa que gosta de maracujá ou que ainda não sabe os benefícios de consumir maracujá para sua saúde, esse artigo é totalmente recomendado pra você.
Quando você está fazendo uma dieta para perder peso, geralmente é um período que você não gosta e por mais que tenham frutas em suas refeições, você não pode extrapolar o limite e comer demais, devido ao volume de calorias.
No entanto, com o maracujá é ao contrário, porque um maracujá inteiro contém cerca de 18 calorias, o que é um número insignificante para o corpo. Essa fruta super baixa em calorias, fará você se sentir satisfeito e mantê-lo longe de lanches.
De onde veio o maracujá?
O maracujá é nativo da América do Sul, cresce em climas quentes e úmidos e é uma fruta muito comum aqui no Brasil.
Geralmente as pessoas fazem uma mistura do maracujá com iogurte, salada de frutas e bebidas refrescantes, que por sinal ficam deliciosas e saudáveis. Mas também pode comer ele cru.
Além disso, outro benefício do maracujá, é que ele aumenta o sistema imunológico. Esta fruta tem diversas propriedades importantes, como muitas vitaminas que são essenciais para proteger sua saúde.
Benefícios do maracujá para saúde: vitaminas
O maracujá consumido em suco ou comendo a fruta pura, tem vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante, além disso, ajuda seu corpo a absorver mais ferro e te mantém longe da anemia.
Outra vitamina é a vitamina A, que é outro nutriente que está presente principalmente em suas sementes, ela ajuda no combate ao envelhecimento celular.
Significa que essa fruta tem ação antioxidante, preservando diversos tecidos, principalmente as células da pele, mucosas, olhos, ossos e ajuda a filtrar materiais poluentes, bactérias, patógenos e infecções de sua corrente sanguínea.
Além disso, o maracujá é:
- Uma boa fonte de fibra;
- Possui baixo índice glicêmico;
- Melhora a sensibilidade à insulina;
- Auxilia na saúde do coração.
Uma curiosidade, seus ossos estão fortes?
Os benefícios do maracujá podem fortalecer a saúde e densidade dos seus ossos. Logo, um corpo forte é a base de um corpo saudável. Talvez essa seja a hora de parar de beber leite, caso você não goste.
Quando você começa a envelhecer, seus ossos começam a perder minerais e se tornam porosos, podendo desenvolver osteoporose. Estudos mostraram que o extrato da casca de maracujá pode aliviar sintomas de dor nas articulações.
Benefícios do maracujá: pressão arterial e sanguínea
Outro benefício do maracujá é que ele regula a pressão arterial e protege o coração.
Os nutricionistas geralmente falam para evitar uma dieta rica em sódio, e o sódio não está presente apenas nas comidas processadas, mas em alguns alimentos naturais que também têm quantidades assustadoras de sódio.
Porém, mais um benefício do maracujá é que ele tem pouco sódio.
O maracujá também tem potássio, que é importante para regular a pressão sanguínea, promover a circulação sanguínea e relaxar os vasos sanguíneos, isso pode reduzir e melhorar a pressão do coração.
Variedades
Geralmente você pode encontrar duas variedades de maracujá, um com a casca roxa e outro com a casca amarela.
Acredita-se que o maracujá com a casca roxa é mais saboroso, menos ácido e dá pra extrair mais suco, comparado com o amarelo.
Lembre-se sempre de comer o maracujá maduro, porque as pessoas sensíveis ao látex, se o comer verde, estará correndo o risco de envenenamento por conta do cianeto presente nele.
Outras contribuições do maracujá
Que muito trabalho ou problemas pessoais podem prejudicar o seu bem estar, você já sabia. Mas sabia que o maracujá pode te ajudar com a ansiedade?
Isso é verdade porque o maracujá tem um alto teor de magnésio. Os nutricionistas falam que o magnésio é ótimo para a saúde mental e pode reduzir sentimentos de ansiedade intensa, além de que se você estiver com dificuldades para dormir, o maracujá pode ter um efeito sedativo.
A proposta do maracujá é ter um efeito de calmante e 0 efeitos colaterais, por ser uma fruta natural, além disso, ele age como um anti-inflamatório para conter a dor, aliviar o inchaço e combater infecções.
O maracujá é realmente confiável para a saúde?
A resposta é sim! Sem contar que ele ainda ajuda no declínio cognitivo em relação ao envelhecimento, mantendo seu cérebro longe de doenças assustadoras como Alzheimer e demência.
Além do mais, os benefícios do maracujá elevam principalmente a saúde das mulheres, aliviando a dor quando ela está em período de menstruação e também a dor uterina e câimbras.