Os benefícios da meditação são vitais para você que busca relaxar a mente, esquecer um pouco do trabalho e das atividades que tem fazer, o que você precisa é simplesmente concentrar-se em você, no seu interior.
Essa ação traz consigo uma paz de espírito, capaz de aliviar suas maiores dores, lhe conectando no seu estado íntimo profundo.
Um dos benefícios da meditação quando praticada diariamente, é regular seu corpo e sua mente, treinando você a se tornar alguém com foco, concentração, atenção e escuta ativa.
1° Maior capacidade de foco, direção
Esse benefício da meditação acalma os pensamentos acelerados, a produtividade aumenta em quantidade e qualidade, você fica livre de ruídos/ barulhos internos e ela é uma grande aliada também nos casos de déficit de atenção (TDAH).
2° Autoconhecimento
Com a meditação é possível conhecer muito mais sobre o próprio corpo, o espírito, a energia e assim, você consegue identificar muito mais os seus limites, mas assim, você também consegue identificar os seus pontos fracos e os que precisam melhorar!
3° Impactos positivos na função cognitiva
De acordo com estudos da área da neurologia, foram observadas várias mudanças na função cognitiva dos indivíduos que praticam meditação, o cérebro é muito mais potencializado e diferente do cérebro de quem não faz meditação.
Essa alteração no cérebro tende a aumentar a massa cinzenta, e assim a quantidade de sinapses entre os neurônios aceleram e aumentam em um alto nível.
Inclusive as áreas associadas a atenção e emoção também aumentam o volume, logo você tem mais força, equilíbrio e poder de compreensão.
Mais um dos benefícios da meditação é contribuir para combater o envelhecimento da cognição, das células cerebrais e assim, evitar o surgimento de doenças de patologias mentais.
4° Redução da ansiedade e do estresse.
Os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, diminui. A meditação entra como um fator para diminuir esse nível de tensão frenética.
Então conforme você vai meditando, você vai se tornando mais calmo, mais relaxado, de uma maneira que você se sente muito mais focado no aqui agora, onde você vive nesse exato momento!
5° Prevenção da Síndrome de Burnout
Esse benefício da meditação é ajudar você a prevenir o esgotamento físico e psicológico dentro daquilo que você faz ou trabalha.
Pessoas hiper focadas no trabalho podem sofrer com esse esgotamento, chegando a não conseguir realizar as suas tarefas.
6° Desenvolvimento de habilidades interpessoais, de relacionamento
Ao meditar nós desenvolvemos muito mais a autoconsciência, o nosso autocontrole, e assim ficamos muito mais centrados nas nossas emoções, todas elas, principalmente nos ambientes de trabalho.
A meditação pode alavancar o desenvolvimento da inteligência emocional, ela pode impulsionar uma postura profissional mais adequada, além de uma capacidade extraordinária de um diálogo e um aumento da produtividade nas atividades em grupos!
O que é inteligência emocional?
Muitas pessoas dizem que inteligência emocional é você controlar suas emoções, mas não existe isso, pelo menos não diretamente, você pode controlar certos comportamentos que atuam indiretamente nas suas emoções, como a meditação (respiração profunda).
Mas controlar a emoção na raiz não é possível, o nosso cérebro ainda não tem essa capacidade, e por isso, inteligência emocional não é controlar suas emoções!
Inteligência emocional é em primeiro lugar:
- A capacidade de você entender seus processos emocionais (introvertido, extrovertido), portanto, é a compreensão de como as emoções ocorrem dentro de nós e das outras pessoas.
Agora em segundo lugar:
- É a compreensão das melhores formas de você agir mediante essa compreensão! (Exemplo, tomar decisões práticas e eficazes, como uma reunião no início do dia, onde o autocontrole da “equipe” está em um nível consideravelmente elevado, bom.
7° Benefício da meditação
Sensação de bem-estar. O acúmulo de tarefas do dia a dia, questões pessoais e profissionais que parecem nunca se resolverem, podem acarretar em um cansaço muito grande e um mau humor terrível.
Portanto, o papel da meditação nesse campo é proporcionar a você uma sensação prolongada de bem-estar subjetivo, saudável, nos conectando com emoções e sentimentos positivos.
Vale a pena fazer meditação e como fazer?
Sim, vale a pena por todos os benefícios da meditação! As pessoas que meditam ficam mais calmas, mais abertas às coisas boas que podem ser extraídas dos ambientes que nos cercam.
Com menos chance de ficar estressado, estafado, incomodado, com um espírito muito mais positivo, se tornando simples atender as demandas impostas.
Para fazer meditação é simples:
- Sente-se em um lugar silencioso que fique relaxado;
- Feche os olhos;
- Pense em momentos positivos;
- Comece a agradecer;
- E respire fundo mantendo essa linha de pensamento por 5 minutos;
- Faça isso todos os dias de manhã, tarde e noite.