Se aumentar o colágeno naturalmente é um assunto que te interessa, continue lendo este artigo e descubra as informações que podem melhorar sua pele e sua vida.
Você sabia que quando você começa a criar uma rotina básica de cuidados com a pele, ocorre uma melhora significativa na mesma?
Hoje vamos falar muito sobre o colágeno, que é a proteína mais comum encontrada em seu corpo, e quando se tem um nível saudável de colágeno, seu corpo responde dando-lhe uma aparência jovem e brilhante.
Realmente é possível aumentar a produção de colágeno naturalmente?
A resposta é sim! Você só precisa fazer as escolhas alimentares corretas. Então, vamos discutir as principais vitaminas que você precisa para aumentar o colágeno naturalmente no seu corpo.
Os níveis de colágeno diminuem à medida que você envelhece, o que faz com que sua pele caia.
Mas, por exemplo, o uso de vitaminas como a B, que contêm ácido fólico, pode ajudar a manter os níveis de colágeno elevados, logo sua pele fica com um aspecto mais jovem e bonita.
Aumentar o colágeno naturalmente: Vitamina A
A vitamina A pode ajudar a reduzir as rugas na maioria da pele. Geralmente os produtos de beleza que alegam remover os efeitos relacionados à idade de sua pele, contêm retinóides. Os retinóides são medicamentos derivados da vitamina A.
É importante ter vitamina A suficiente em seu corpo, para que assim ocorra uma melhora na produção de novos vasos sanguíneos, o que torna a pele mais brilhante.
Os retinóides também podem diminuir as linhas finas da pele, aumentando a produção de colágeno naturalmente. Se você tiver manchas da idade na pele, os retinóides à base de vitamina A, podem ajudar a removê-las ou pelo menos ajudar elas a desaparecer.
Mais uma função dos retinóides, é poder ajudar você a se livrar de manchas ásperas em sua pele, suavizando a área, além de ajudar a tratar a acne, esfoliar a superfície da pele, melhorar a textura e o tom da pele.
Portanto, a vitamina A é sem dúvidas uma ótima opção para sua pele, saúde e aumento natural de colágeno.
Vitamina B
A segunda vitamina que pode ajudar seu corpo a produzir células novas e saudáveis, e consequentemente aumentar o colágeno naturalmente é a vitamina B.
Ela apresenta ser muito eficaz quando aplicada diretamente na pele. A vitamina B3 em particular, pode ajudar a remover sinais de envelhecimento e também qualquer descoloração da pele, bem como manchas da idade.
Uma curiosidade é que mulheres que usaram vitaminas pré-natais com ácido fólico, relataram melhorias em sua pele, cabelo e unhas. O ácido fólico é especificamente útil quando se trata de aumentar o colágeno naturalmente.
Vitamina B5
A vitamina B5 ou ácido pantotênico, pode ajudar com a produção natural de colágeno e evitar o envelhecimento da pele.
As pessoas que tomaram suplementos de vitamina B5, relataram uma redução significativa na inflamação da pele, bem como a acne.
Mas a vitamina B5 também está presente em alimentos, como:
- Ovos;
- Nozes;
- Carnes;
- Frutos do mar.
Vitamina C
A vitamina C é muito importante para a síntese/produção de colágeno naturalmente, porque as pessoas não podem produzir vitamina C por conta própria, então precisamos obtê-las dos alimentos.
Embora seja incomum nos dias de hoje, uma deficiência grave de vitamina C pode deixá-lo com escorbuto (doença causada pela falta de vitamina C).
Então, para evitar que isso aconteça, é necessário incluir alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, frutas cítricas (limão e laranja) e pimentões em sua dieta.
Além do mais, a vitamina C também funciona como um antioxidante, eliminando quaisquer radicais livres que possam aumentar o envelhecimento de suas células. Portanto, tomar suplementos de vitamina C melhora a saúde da pele, bem como retarda o processo do envelhecimento.
Vitamina E
A vitamina E é ótima para produção de colágeno e também é um antioxidante semelhante à vitamina C, podendo ajudar a retardar o processo de envelhecimento causado pelos radicais livres.
Você pode encontrar a vitamina E nos suplementos, mas também em frutas, como:
- Mangas,
- Nozes
- Espinafre
Zinco
O zinco consegue ajudar na cicatrização de feridas, porque tem propriedades antioxidantes e anti- inflamatórias, que ajudam na restauração da sua pele e reduz qualquer vermelhidão ou inflamação.
Esse mineral também mantém a sua pele hidratada. Pode ser encontrado em:
- Amendoim.
- Amêndoa.
- Camarão.
- Carne vermelha.
- Castanhas.
- Chocolate amargo.
- Feijão.
- Grão-de-bico.
Aumentar o colágeno naturalmente é confiável?
Sim! Consumindo essas vitaminas, você vai conseguir aumentar naturalmente o colágeno, que é um dos responsáveis até no processo de cicatrização da pele, além de manter ela firme, mais jovem e mais bonita.