Lembrem-se que se livrar da gordura da barriga, é uma meta comum para todos os seres humanos e hoje vamos falar sobre alguns alimentos que ajudam você a se livrar da gordura da barriga.
O tipo de gordura em torno de sua barriga, é chamada de gordura abdominal e é um tipo de gordura particularmente desagradável, pois pode prejudicar a estética e a levar a todos os tipos de problemas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
É por isso que tantas pessoas estão em uma missão para reduzir sua barriga e hoje estamos aqui para ajudar você.
Por que é difícil se livrar da gordura da barriga?
Em primeiro lugar, normalmente você ganha peso porque está ingerindo mais calorias do que queima e, se você realmente não se exercita, isso também pode ser problemático.
Dizem que devemos fazer cerca de 30 minutos de exercícios por dia, mas os especialistas em saúde recomendam você ir fazendo o que funciona para você, de modo que você continue e mantenha constância, e isso pode ser dar uma volta no quarteirão todas as manhãs antes do trabalho ou começar aulas na academia.
Sua idade também pode ser um fator, especialmente em mulheres, mesmo que não estejam experimentando qualquer ganho de peso real, você ainda pode acumular gordura em torno de sua barriga por causa dos níveis reduzidos de estrogênio.
Genética e dieta saudável influenciam a se livrar da gordura da barriga?
Sim! Em relação a se livrar da gordura da barriga não podemos ignorar o papel que a genética desempenha em como você envelhece e onde você desenvolve a perda de peso direcionada à gordura. Dependendo da sua genética seu metabolismo pode acelerar ou desacelerar a queima de gordura.
Vamos falar sobre a sua dieta! Não há refeição mágica que possa fazer sua gordura abdominal desaparecer durante a noite, porém, existem alterações em sua dieta que podem ajudar, e em primeiro lugar são as frutas.
Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas têm gordura na barriga é porque comem muitos alimentos processados, especialmente quando se trata de adição de açúcar, infelizmente esse alimentos estão em todos lugares.
Você quer manter uma vida saudável?
Sim? Então comece a implementar alimentos naturais em sua dieta. Se você deseja algo doce, por exemplo, deixe que as frutas sejam seu lanche preferido, faça as escolhas corretas para assim conseguir se livrar da gordura da barriga.
Afinal, as frutas possuem açúcar, só que ocorre um balanceamento desse açúcar com as fibras. No caso da maçã, é extremamente importante você comer com a casca, pois as fibras estão na casca dela e assim vão balancear o açúcar que seu corpo recebe.
Mirtilos, morangos, uvas e bananas também são uma boa opção de frutas, elas vão te dar mais nutrientes e você pode satisfazer seus desejos.
Quais são os vilões que evitam você se livrar da gordura da barriga?
Quando se trata de se livrar da gordura da barriga, existem mais alguns vilões, que são as bebidas açucaradas. Tudo que tiver adoçado ou que você precisará colocar açúcar para ficar com um gosto bom, é melhor evitar. Não nos leve a mal, mas evite bebidas esportivas (energético) e barras de chocolate.
Isso porque seu cérebro não consegue fazer uma diferença entre calorias sólidas e líquidas, logo beber algo com muito açúcar, exemplo os refrigerantes, pode acarretar em aumento da barriga abdominal e desenvolvimento de doenças.
Quando sentir vontade de uma bebida doce, opte pela água de coco, que é composta 94% em água e quase não tem gordura, sem mencionar que a água de coco tem antioxidantes que reduzem o risco de estresse oxidativo em seu corpo.
Quais são os alimentos que ajudam a queimar essa gordura extra?
Em sua dieta, você pode experimentar alguns alimentos que ajudam a se livrar da gordura da barriga por conta de suas propriedades, que são carnes, ovos, feijão e peixes.
E independentemente de você estar tentando perder peso ou não, comer peixe gordo uma ou duas vezes por semana é incrivelmente saudável, pois contém ômega-3 e ácidos graxos ômega-3.
Eles reduzem a inflamação no corpo e podem ajudar a reduzir doenças cardíacas. Estudos mostraram que, para aqueles que sofrem com doença hepática gordurosa, o ômega-3 pode ajudar a se livrar da gordura da barriga.
Os carboidratos aumentam a gordura da sua barriga?
Sim! Alguns deles que influenciam no aumenta da sua gordura abdominal são:
- Arroz;
- Aveia;
- Batata-doce
- Batata inglesa
- Beterraba entre outros.
Experimente alimentos com baixo teor de carboidratos! Pesquisas mostram que evitar alimentos ricos em carboidratos, ajudará você a perder peso mais rápido, o que minimizará a sua barriga.
Os alimentos que possuem baixo teor de carboidratos, incluem carnes como peru, frango e cordeiro. Queijo também é uma ótima opção em quantidades moderadas. Nozes e sementes como de amêndoas, de abóbora e castanha de caju, são excelentes fontes também.
Essas dicas foram úteis?
Se sim, informe nos comentários dessa publicação o que mais gostou ou se já pratica exercícios físicos ou se tem uma dieta saudável.
Portanto, se você reduzir o consumo de alimentos processados e seguir nossas orientações, como frutas, dietas saudáveis e exercícios físicos, com certeza irá conseguir se livrar da gordura da barriga.