O poder de 1 maçã todos os dias!
1 maçã por dia pode ajudar na sua saúde mais do que você imagina! Uma forma rápida e prática de manter seu organismo jovem e energizado.
1 maçã por dia pode ser a forma natural de proteger seu corpo do envelhecimento precoce e muito mais, confira neste texto!
Aproveite e boa leitura!
Adicione 1 maçã por dia na sua dieta
A maçã é uma fruta completa e está entre as mais consumidas do planeta.
Tem origem na Ásia e acabou chegando ao Brasil junto com os imigrantes, por ser uma fruta fácil de carregar, e ótima para matar a fome durante as longas viagens de navio.
Mas, alguns dizem que a maçã aumenta a fome, já outros que ela aumenta a saciedade, a verdade é que depende da quantidade consumida, pois a maçã tem grande porcentagem de fibras em sua formulação, ou seja, as fibras solúveis aumentam a saciedade, por isso é uma ótima opção para dietas emagrecedoras.
Porém, na maçã também existe o ácido málico em sua composição, este ácido estimula a fome, conforme estudos, mas como dito acima, tudo depende da quantidade.
A maçã possui boa quantidade de fibras, água e nutrientes, todas as partes da maçã podem ser consumidas e possuem:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Ferro
- Vitamina B6
- Magnésio
Com esse combo de vitaminas, podemos perceber que a maçã protege e fortalece o organismo em todos os sentidos.
Só com esses detalhes sobre essa fruta maravilhosa já dá vontade de incluir pelo menos 1 maçã na rotina, e temos uma forma de fazer isso que você vai gostar!
Você pode estipular um horário para não esquecer da sua maçã, por exemplo:
- Comer 1 maçã no café da manhã, in natura ou acompanhada em uma salada de frutas
- De tarde, após o almoço quando bate aquela vontade de comer um docinho
- Pode ser uma opção saudável de lanche da tarde
- E até a noite depois do jantar como forma de sobremesa.
Um detalhe importante, a maçã é uma ótima opção para quem é diabético, pois o açúcar presente nela é a frutose, este tipo de açúcar natural não prejudica os níveis corporais ideais para os acometidos por esta doença.
Do mesmo modo, que existem outras frutas que também podem ser consumidas, como:
- Mamão
- Morango
- Abacate
- Melancia
- Laranja
- entre outras
Agora conheça mais 3 benefícios que essa fruta tem para você!
Conheça os 3 benefícios para a sua saúde!
Que as vitaminas presentes na maçã são ótimas você já sabe, mas agora você vai conhecer o que elas proporcionam ao seu organismo.
1. Ajuda na saúde da garganta e voz
Sabe quando você fala muito alto e sente que a garganta ficou sensível?
Invés de ficar tossindo ou forçando a musculatura da garganta, você pode comer 1 maçã.
A pectina presente na casca e polpa ajudam a recuperar a mucosa e as cordas vocais, além de fazer uma limpeza das células mortas nessas regiões.
Para ajudar na garganta e voz você pode utilizar a maçã de várias formas, por exemplo:
- Suco de maçã
- Maçã in natura em cubos ou inteira
- Shot de maçã, água de coco e gengibre
- Chips de maçã
2. Aliada na saúde bucal
O processo de mastigar estimula a produção de saliva para ajudar na deglutição, porém, nesse processo a maçã ajuda a retirar bactérias e massagear a gengiva, ajudando a evitar o aparecimento de cáries e tártaro.
Entretanto, o uso de produtos de higiene bucal continua sendo necessário para a manutenção e saúde dos dentes.
Para a saúde bucal o ideal é consumir a maçã in natura principalmente com a casca, por ser uma grande aliada em arrastar as bactérias.
Indicam que a melhor forma de comer a maçã é de baixo para cima, pois a maior concentração de vitaminas está na base, comparando o crescimento da fruta à gravidade do nosso planeta.
Mas, esse detalhe é somente um ponto curioso sobre a fruta, você pode iniciar da forma que preferir.
3. Uma fruta anti idade
Sabemos que a maçã tem grande quantidade de vitamina A, C e E, essas vitaminas juntas tem grande ação antioxidante.
Os antioxidantes têm a função de proteger as células contra os radicais livres, que são os causadores do envelhecimento precoce.
Inserindo 1 maçã por dia na sua alimentação, você já estará abastecendo seu organismo com uma vitamina anti envelhecimento totalmente natural.
Existem várias formas de consumir a maçã caso você enjoe dela, por exemplo:
- Suco de maçã com uva
- Suco de maçã com limão
- Chá de maçã
- Bolo de maçã com canela
- Torta de maçã
- Salada de frutas
- Geleia de maçã
- Vitaminas
- entre outros
Em conclusão, adicionar 1 maçã por dia na rotina ajuda com na manutenção da sua saúde, prevenindo o envelhecimento, ajudando na voz, colaborando para saúde bucal e a renovação das bactérias boas no intestino, uma fruta que tem muitos benefícios para contribuir com o nosso dia a dia.